¡Alerta Spoiler! El agua que bebes podría estar saboteando tu salud. Endika Montiel, un experto en nutrición revela un secreto oscuro: la élite mundial estaría ocultando información crucial sobre los alimentos para mantenernos enfermos y dependientes. ¿Quieres descubrir la verdad y tomar el control de tu bienestar? Sigue leyendo.
En el siguiente video de Tengo un Plan, un Podcast de Sergio Beguería y Juan Domínguez, y uno de los podcasts de hablahispana más populares que existen actualmente, verás un importante testimonio basado en el fitness y la nutrición, donde se destacará la importancia de la perseverancia y el conocimiento para superar adversidades, y se discutirá temas como la importancia de la luz, la dieta, el agua y la salud.
El título del episodio Nutricionista del Futuro: “El Agua es Veneno y la Élite NO quiere que Sepas Esto de la comida” será acompañado líneas abajo con una serie de notas para mejor lectura.
- 00:00 📉 Descripción general de la crisis sanitaria
- La población mundial está experimentando una crisis de salud metabólica.
- Los alimentos procesados y los problemas sistémicos en la industria de la salud contribuyen a la mala salud.
- La discusión presenta una figura influyente en el fitness y la nutrición.
- 00:26 🌊 Conceptos erróneos sobre el agua y la luz
- Afirma que ciertos tipos de agua y luz artificial son perjudiciales.
- Críticas a los planes dietéticos tradicionales y las restricciones dietéticas.
- La importancia histórica de la sal contrasta con las percepciones modernas sobre la salud.
- 01:23 🕶️ Beneficios de las gafas bloqueadoras de luz azul
- El papel de la luz azul en la salud y los ritmos circadianos.
- Explicación del propósito biológico del uso de gafas de luz azul.
- Énfasis en alinearse con la luz natural para mantener la salud.
- 03:15 💡 Revelación de salud personal
- El viaje del orador desde los desafíos de salud hasta la adopción de nuevas prácticas de salud.
- Importancia del diseño sanitario y estrategias personalizadas.
- Cambio hacia terapias alternativas después del fracaso de los métodos tradicionales.
- 05:06 📚 Enfoque del profesional de la salud
- Hace hincapié en aprender de los errores por encima de la educación formal.
- Concéntrese en ayudar a otros con soluciones prácticas de salud.
- Desarrolla perspectivas únicas a través de la evolución personal y la experiencia práctica.
- 07:12 🚨 Estadísticas de salud problemáticas
- La mayoría de la población, sin saberlo, vive con enfermedades metabólicas.
- Información sobre las industrias farmacéutica y alimentaria que perpetúan estos problemas.
- Discusión sobre el equilibrio entre longevidad y calidad de vida.
- 11:50 🥪 Hábitos alimentarios y salud metabólica
- Conexión entre comer frecuentemente y enfermedades metabólicas.
- Diferenciar entre hambre real y hambre emocional.
- La importancia de la flexibilidad metabólica en el mantenimiento de la salud.
- 16:12 🏃 Metabolismo humano adaptativo
- La ventaja evolutiva del metabolismo humano para soportar largos periodos sin alimento.
- Explicación de las capacidades de caza de resistencia de los humanos.
- Comparación entre hábitos alimentarios actuales y prácticas ancestrales.
- 00:17:48 🌿 Rutina matutina e información sobre hidratación
- Describir una rutina matutina única que incluye extracción de aceite y el uso de agua de mar para reponer minerales.
- Discusión sobre los procesos desintoxicantes que ocurren durante el sueño.
- Énfasis en la importancia de la hidratación rica en minerales.
- 00:22:12 🌊 Agua mineralizada y beneficios para la salud
- Aboga por el uso del agua de mar por su composición mineral,
- Una exploración de cómo los minerales, particularmente los del agua de mar, son vitales para las funciones corporales y la regulación de la presión arterial.
- 00:24:21 ⚡ Activación mitocondrial
- Discutir métodos para estimular las mitocondrias para una mejor utilización de la energía.
- Técnicas notables para alentar a las mitocondrias a utilizar grasa en lugar de glucosa.
- 00:28:01 🍽️ Hábitos alimentarios y salud digestiva
- Descripción general de las opciones dietéticas y su impacto en la digestión y la salud.
- Explicación del proceso de “limpieza” digestiva, fomentando intervalos más largos entre comidas.
- 00:30:07 🥗 Evitación nutricional por salud
- Discutir los alimentos que se deben evitar para una mejor salud, centrándose en los alimentos procesados y las legumbres.
- Información sobre cómo ciertos alimentos pueden desencadenar inflamación y son perjudiciales a pesar de los beneficios percibidos para la salud.
- 35:09 🍝 El impacto del gluten y los carbohidratos en el rendimiento deportivo
- El gluten moderno causa inflamación, a diferencia de hace 150 años.
- Alternativas a la pasta para deportistas: arroz, tubérculos y frutas.
- La flexibilidad metabólica ayuda a la gestión de la energía en los deportistas.
- 37:40 🏃♂️ Estrés oxidativo y limitaciones antioxidantes en deportistas
- Los deportes de alta intensidad liberan radicales libres que aceleran el envejecimiento.
- Los humanos no pueden producir vitamina C, lo que limita la capacidad antioxidante.
- Los factores ambientales como las cremas y el agua de pipa aumentan el estrés oxidativo.
- 42:17 💡 La exposición a la luz y su efecto en la salud mitocondrial
- La luz artificial deshidrata las mitocondrias, afectando la producción de energía.
- La luz influye en los niveles de glucosa, engañando a las señales de hambre del cuerpo.
- La exposición a la luz natural es crucial para la eficiencia mitocondrial.
- 45:06 🚰 Calidad del agua e implicaciones para la salud.
- El agua de las tuberías contiene metales pesados y productos farmacéuticos.
- Problemas del agua embotellada con microplásticos relacionados con alteraciones hormonales.
- Los filtros pueden reducir los contaminantes y mejorar la calidad del agua.
- 47:24 🏅 Hábitos nutricionales y cambios de estilo de vida realistas
- Evite las dietas extremas ya que crean un ciclo de restricción y deseo.
- La mejora debe ser gradual, integrando los hábitos actuales.
- Centrarse en comprender la nutrición y el contexto personal para lograr un cambio sostenible.
- 51:50 🧠 Mentalidad y Bienestar Emocional
- Importancia de la mentalidad y la salud emocional en la pérdida de grasa.
- El sobreentrenamiento y el papel del cortisol en la respuesta al estrés y la acumulación de grasa.
- 54:09 🌙 Melatonina y sueño
- Papel de la melatonina en la pérdida de grasa y la calidad del sueño.
- Importancia de la exposición a la luz natural para la síntesis de melatonina.
- 57:05 🔆 Ritmos circadianos y exposición a la luz
- Sincronización con ciclos de luz natural para una mejor salud,
- Efectos de la luz artificial y la alteración circadiana.
- 59:10 🏃♂️ Ejercicio para perder grasa
- Recomendaciones para ejercicios para perder grasa como sprints y HIIT.
- Efectos del ejercicio sobre el metabolismo y el bienestar emocional.
- 01:02:27 🌱 Suplementos y Salud del Suelo
- Importancia del magnesio y su agotamiento en la agricultura moderna.
- Papel de los fertilizantes naturales en el mantenimiento de la salud del suelo y las plantas.
- 01:05:27 🍽️ Impactos en la dieta y la salud
- Impacto de las elecciones dietéticas en la salud y las dietas veganas que mejoran la salud al eliminar alimentos nocivos.
- Discusión sobre dietas basadas en animales y percepciones sociales.
- 01:08:47 🌱 Dietas vegetarianas y veganas
- Discusión sobre los posibles beneficios y deficiencias de las dietas vegetariana y vegana.
- Preocupaciones por los alimentos procesados y la absorción de nutrientes en las dietas basadas en plantas.
- 01:10:28 🧬 Salud digestiva y niveles de acidez
- Importancia de mantener un ambiente digestivo ácido,
- Problemas causados por la falta de ácido estomacal y conceptos erróneos comunes sobre el tratamiento del reflujo.
- 01:14:38 🍖 Papel de las proteínas animales y el colesterol
- Las proteínas animales son esenciales para la salud debido a los nutrientes y al colesterol,
- Malentendidos sobre el papel del colesterol en la salud y el impacto de las carnes procesadas.
- 01:18:04 🐟 Mariscos y Metales Pesados
- Discusión sobre los beneficios y riesgos de consumir diferentes mariscos,
- Preferencia por peces más pequeños debido a niveles más bajos de metales pesados y beneficios nutricionales.
- 01:19:12 🧘♂️ Hábitos de estilo de vida para la salud
- Recomendaciones para un estilo de vida más saludable: exposición a la luz natural, reducción de alimentos procesados,
- Importancia del movimiento, el descanso de calidad y el bienestar emocional para la salud general.
- ¿Te atreves a cuestionar todo lo que sabes sobre la alimentación? Investiga por tu cuenta, comparte este artículo y juntos descubramos la verdad sobre la nutrición. ¡El futuro de nuestra salud está en nuestras manos!
- Mas info:
- Nutricionista Endika Montiel https://endikamontiel.com/
- Podcast Tengo un Plan: https://tengounplanpodcast.com/