Guía de cuidado personal adaptada de @froehlichm con ideas para poner en práctica desde ahora!
Esta guía de autocuidado creada por la Especialista en Salud Mental para Educadores, Mandy Froehlich, se ve reducida a 4 tipos o pilares principales de cuidado personal: físico, intelectual, emocional y espiritual”.
Autocuidado Físico – Cuidando el cuerpo
Ejercicio-Deporte: yoga, correr, nadar, caminar, bailar, etc.
Pasear al perro
Montar a caballo
Jardinería
Práctica de Autocuidado Físico:
Mantenerse hidratado y comer sano
Realizar chequeos médicos
Asistir a chequeo con dentista
Controlar temas de salud como diabetes
Autocuidado Intelectual – Cuidando tu mente
Jugar juegos de mesa
Leer periódicos, revistas, artículos online
Completar crucigramas, sudoku, etc.
Leer-escuchar libros, podcasts, etc.
Emprender nuevas habilidades (hobbies) desde tejer hasta practicar surf o utilizar herramientas-apps tecnológicas (calendar, inteligencia artificial, etc.)
Práctica de Autocuidado Intelectual:
Implementar una nueva técnica de ahorro en presupuesto o sustema de reducción de deudas
Enseñar a tu hij@ algo que te apasiona (enseñar estimula el cerebro)
Autocuidado Emocional – Encontrando el equilibrio
Ve a un profesional terapéutico (apropiado aún cuando no estés estancado)
Mantén un diario escrito
Pasa tiempo con amigos buena vibra
Aprende a aceptar un cumplido
Practica la auto-conversación positiva
A veces, el autocuidado emocional implica alejarse de cosas tóxicas:
Evitar personas tóxicas
Poner y respetar límites
Practicar el perdon y abandonar la culpa
Práctica de Autocuidado Emocional:
Ordenar o desarrollar habilidades de organización para reducir el estrés
Autocuidado Espiritual – Encontrando tu centro
Practica la reflexión a través de la escritura y la meditación
Conecta con la naturaleza
Mantén un diario de agradecimiento
Elige un día (o más) sin quejas!
Haz las pases con el pasado
Práctica de Autocuidado Espiritual:
Se voluntari@ en una causa con la que te identifiques
Desarrolla habilidades para vivir plenamente
Cambia tu mentalidad (mindset) en lo referente a desafíos y fracasos, míralos como oportunidades para crecer (investiga Mentalidad de Solución o Pensamiento Basado en Soluciones)